Jóga - A test a lélek és a tudat összhangja
A jóga ajánlásaként jógamesterem, Swami Maheshwarananda a „Jóga a mindennapi életben” rendszer magalkotója szavait idézem:
„Minden ember arra vágyik, hogy harmóniában éljen önmagával és a környezetével. Napjainkban ugyanakkor az élet számos területén egyre nagyobb elvárásoknak kell megfelelnünk, testi és lelki értelemben egyaránt. Így aztán a mai korban különösen nagy jelentősége van azoknak a módszereknek és technikáknak, amelyekkel tartósan jó egészségi állapotra és testi, szellemi, lelki harmóniára tehetünk szert. A "Jóga a mindennapi életben" rendszer ahhoz ad átfogó módszert, hogy önmagunkon segítsünk... A "Jóga a mindennapi életben" rendszer egy egymásra épülő szintekből álló, szisztematikus módszer, amely magában foglalja az élet minden területét, és amely értéket közvetít minden életkorban. Kortól és testi adottságoktól függetlenül mindenki előtt megnyitja a klasszikus jóga útját.”
A nemzetközi oldalon a teljes gyakorlati rendszer és a hozzá kapcsolódó minden lényeges információ elérhető, éppúgy, mint a magyarországi központ honlapján, illetve a vidéki központok oldalain is.
A jóga tartósan jó egészségi állapotot, testi, szellemi, és lelki harmóniát biztosít. Mindenki által gyakorolható, kortól, nemtől és egészségi állapottól függetlenül. A gyakorlatok egyszerűek, könnyen elsajátíthatók, biztonságosak és hatékonyak. Az ígért pozitív hatások és eredmények orvosilag, tudományosan igazoltak. A jóga az egész embert tekinti és gyógyítja (holisztikus). Megfelel a mai, modern kor elvárásainak és szükségleteinek, ugyanakkor hagyományhű. A világ számos országában, százezrek gyakorolják, hosszú évtizedek óta sikeresen, nemzetközi minősítésű oktatók vezetésével.
A jóga gyakorlásának alappillérei
Lazítás
A lazítás, vagy relaxáció a leghatásosabb módja a stressz, alvászavar, depresszió, érzelmi vagy mentális túlterheltség csökkentésének, illetve megszüntetésének. A jógagyakorlatok előtt és között végzett megfelelő lazítások a gyakorlatok hatásának kiteljesítését szolgálják. A speciális, mélylazítás (jóga nidra ) a legerőteljesebb módszer a testi, lelki és mentális feszültségek együttes oldásának, a teljes személyiség-mintázat pozitív áthangolásának.
Meditáció
„Az önvizsgálati meditációban megtanuljuk megérteni önmagunkat és embertársainkat, megtanulunk megbocsátani magunknak és másoknak is. Megtisztítjuk a tudatalattinkat, és fokozatosan feloldjuk a belső gátlásokat, komplexusokat. Gondolkodásunk rendezett és tiszta lesz, ezáltal legyőzhetjük, sőt el is kerülhetjük az élet sok nehézségét, életünk buktatóit. Végül eljutunk valódi lényünk és életünk céljának felismeréséig, valamint belső
valónk kibontakoztatásáig.” /Swami Maheshwarananda/
Légzőgyakorlatok (pránajáma)
A pránajáma tudatos, kontrollált légzést jelent. Lélegzetvételkor az oxigénnel együtt éltető, kozmikus energiát, pránát is felveszünk. A prána egész létezésünk és tudatunk alapeleme. A pránajáma jótékony hatásai:
Az immunrendszer javítása, a gyógyulási folyamatok serkentése.
Az idegrendszer erősítése és kiegyensúlyozása.
A vérnyomás tartós szabályozása.
A tüdő és a szív erősítése.
A vér tisztítása.
Mentális hatások
A stressz, idegesség, depresszió megszüntetése.
A gondolatok és érzelmek lecsendesítése.
Belső egyensúly megteremtése.
Energiablokkok oldása.
A tudat kitágítása.
Testhelyzetek (ászanák)
Az ászana gyakorlása azt jelenti, hogy hosszabb időn át kényelmesen, ellazulva „benne nyugszunk” egy speciális testhelyzetben. Az ászanák pozitív hatásai:
Energiával töltenek fel.
Pihentetik és frissítik a szervezetet.
Növelik a gerinc rugalmasságát.
Mozgékonyabbá teszik az ízületeket.
Ellazítják és felpezsdítik az izmokat, biztosítják a megfelelő vérellátásukat.
Serkentik és szabályozzák a szervek és mirigyek működését.
Serkentik a nyirokrendszert és az anyagcserét.
Erősítik az immunrendszert.
A vérkeringést és vérnyomást normalizálják és stabilizálják.
Megnyugtatják és erősítik az idegrendszert.
A bőrt tisztává és frissé teszik.
Harmonizálják és stabilizálják az elme állapotát.
Az elégedettség, a belső szabadság és béke érzésével töltenek el.
Speciális gyakorlatrendszerek a leggyakoribb betegségcsoportokra
Gerincbántalmak, hátfájás
Magas vérnyomás
Cukorbetegség
Szív és érrendszeri megbetegedések
Ízületi bántalmak
Stressz, álmatlanság és alvászavarok
Légzőszervi eredetű betegségek: asztma, allergia
A jógát általában csoportban gyakoroljuk, de lehetőség van az egyéni elvárásokhoz, adottságokhoz, problémákhoz legjobban illeszkedő egyéni foglalkozásokra is. A személyre szabott, egyéni jógaórák alapdíja megegyezik a mindenkori egyéni életviteli konzultáció díjával.
